Hans van Diemen is al lange tijd trainer. De meeste lopers van zijn groep zijn gepensioneerd. 

De trainingen worden gegeven op de dinsdag-, donderdag-  en zondagmorgen aanvang 09:00 uur.

Het plezier in lopen staat voorop maar er wordt wel serieus getraind en daarbij wordt zeker rekening gehouden met het niveau van de loper. 

De trainingen zijn gevarieerd: interval, tempo’s, duurloop en ook heuveltraining. In het duin en bos nabij Duindamseslag zijn veel mogelijkheden. 

De lopers krijgen elke 4 weken een schema. De schema’s zijn zo opgebouwd dat afstanden van 5 t/m 21 km. goed te doen zijn